Recresport Fitness

 
 

Veja os benefícios da atividade física praticada de maneira regular e bem orientada

     Sabemos que diversos fatores podem estar ligamos ao bem estar e a qualidade de vida, mas é inegável que a saúde é o fator que possui maior influencia sobre essas vertentes. E  a saúde esta intimamente ligada a aptidão física, onde sua melhora promove proteção ao aparecimento de distúrbios orgânicos provocados pelo estilo de vida sedentário.

Os principais efeitos benéficos da atividade física e do exercício descritos na literatura são: 

Os principais efeitos benéficos da atividade física e do exercício descritos na literatura são: 

 Efeitos antropométricos e neuromusculares: 

 diminuição da gordura corporal 

 incremento da massa muscular 

 incremento da força muscular 

 incremento da densidade óssea 

 fortalecimento do tecido conectivo 

 incremento da flexibilidade

 Efeitos metabólicos: 

 aumento do volume sistólico   

 diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo 

 aumento da potência aeróbica (VO2 máx.) 10-30%   

 aumento da ventilação pulmonar 

 diminuição da pressão arterial

 melhora do perfil lipídico 

 melhora a sensibilidade a insulina 

 Efeitos psicológicos: 

                                                                                                                     melhora da auto-conceito 

 melhora da auto-estima 

 melhora da imagem corporal 

 diminuição do stress e da ansiedade 

 melhora da tensão muscular e da insônia 

 diminuição do consumo de medicamentos   

 melhora das funções cognitivas e da socialização

Com estes efeitos gerais do exercício tem-se mostrado benefício no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidade cardíaca, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, artrose, artrite, dor crônica. e desordens mentais ou psicológicos.