Benefícios da Atividade Física - Na obesidade
As duas áreas de prioridade nas estratégias de prevenção, controle e tratamento da obesidade são o incremento do nível de atividade física e a melhora na qualidade da dieta. O mais importante em termos de incremento do nível de atividade física é o estímulo para evitar os hábitos sedentários e a adoção de um estilo de vida ativo. Existem várias evidências científicas apontando que o controle da ingestão alimentar junto com o exercício ou atividade física regular são mais efetivos no controle do peso corporal. Os mecanismos que a literatura científica aponta para esse efeito benéfico são:
Aumento do gasto energético Melhora da composição corporal:
Perda de gordura Preservação da massa magra Diminuição do depósito de gordura visceral Aumento na capacidade de mobilização e oxidação da gordura Controle da ingestão alimentar Redução do apetite a curto prazo Redução da ingestão de gordura Estimulação da resposta termogênica Taxa Metabólica de Repouso Termogênese induzida pela dieta Mudança na morfologia do músculo e na capacidade bioquímica Aumento da sensibilidade à insulina Melhora no perfil de lipídeos plasmáticos e lipoproteinas Diminuição da pressão sangüínea Melhora do condicionamento físico Efeitos psicológicos: Melhora da auto-estima Auto-imagem Auto-conceito Menor ansiedade Depressão.